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膝关节痛是运动损伤还是钙质缺失

发布时间:2020-03-03 22:55:13 阅读: 来源:混流泵厂家

名医信箱

名医信箱:

【中原经济网讯】我今年40岁,平常爱好武汉治疗牛皮癣医院羽毛球、乒乓球或者爬山等运动,今年3月开始觉得膝关节有疼痛感,持续了一段时间。请问专家,我这种情况是关节损伤,还是钙质缺失?是不是年至4旬的女性,不太适合做太剧烈的运动?这个年龄段的女性,什么样的运动更适合?如何更好地做好关节的保健?

林女士

解答:广州医科大学第二附属医院疼痛科主任卢振和、医生刘晓明

骨关节炎又称退行性关节病、肥大性骨关节炎,是一种以关节疼痛、关节软骨退行性改变为核心,累及骨质并包括滑囊、关节囊及关节其他结构的全方位、多层次、不同程度的慢性无菌性炎症。它在中老年人中多见,女性多于男性。60岁以上患病率可达50%,75岁则达80%,致残率可高达53%,可能由此而导致寿命缩短。

步入昆明治疗白癜风的医院40岁的女性身体机能开始出现退化,总会感觉没有30岁时体质好,所以,一些之前太剧烈的运动恐怕需要适当控制一下时间和强度。一般来说,以做完运动的次日无明显酸胀不适为佳。40岁后女性武汉治疗白癜风的医院体内钙的流失要大于食物中的补偿,因此需要额外补充钙剂,每天额外补600mg左右即可。

膝关节保健关键是要做到以下几点:1.注意保暖。2.功能训练:如膝关节在非负重位下屈伸活动,以保持关节最大活动度。3.有氧锻炼,如游泳、卧床空踩单车等。4.减肥:肥胖可通过代谢过程的中间产物诱发膝骨关节炎的发生。5.自我保护:不要经常蹲下或跪下取物,也尽量不要坐低凳子、睡低床,避免增加关节的摩擦和负重。6.减少不合理的运动,如膝关节炎患者喜欢用打太极(反复蹲起)、爬山等运动来锻炼关节,这只会增加关节扭力或使关节面负荷过大,致关节磨损更厉害。适量活动,避免不良姿势,避免长时间跑黑龙江哪里治疗银屑病、跳、蹲,减少或避免爬楼梯。(记者黄蓉芳 通讯员陈苹、许咏怡)

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