减肥小吃鸡汁土豆沙拉

发布时间：2020-03-04 19:01:11 阅读：次来源：混流泵厂家

减肥小吃鸡汁土豆沙拉

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土豆虽然淀粉多，但它有瘦身减肥的功效，蒸制后做成土豆泥沙拉，没有油，热量也少，是夏季首选的减肥美食小吃。

【鸡汁土豆沙拉】

主料：土豆300g、沙拉酱50g、

辅料：鲜鸡汁适量、盐适量、炼乳适量、黄瓜适量、胡萝卜适量、玉米粒适量、

步骤：

1.土豆蒸熟。切块。

2.用刮刀碾碎。

3.放在一个较大的容器中，放入沙拉酱拌匀。

4.再将拌匀的土豆沙拉分出一部分放入一个新的容器。

减肥小吃鸡汁土豆沙拉

5.准备好鸡汁。

6.倒入土豆沙拉中，拌匀。

7.放入裱花袋。

8.装在杯中就可以享用。

9.余下来的土豆沙拉，放入适量的炼乳。

10.放入切好丁的胡萝卜、黄瓜和煮熟的玉米粒。

11.拌匀。

12.用冰淇淋勺，放在小碗中。

13.可以用蔬菜做装饰，也可以放上一点巧克力酱或坚果

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小贴士

制作土豆沙拉很简单，不用打的特别细腻，有点口感更好吃。这两款土豆沙拉是甜、咸两个味道，可以交替食用，不容易吃腻。

土豆的食用效果

1.留住岁月的脚步

土豆是抗衰老的食物，经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

2.瘦身

土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，常吃身段会变得苗条起来。土豆具有减肥、保持血管弹性、排钠保钾等作用。

3.美容

土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。

4.吃出好性格

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食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。

5.消除水肿

土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。土豆有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

总结：减肥时，不要总是节食，可以适当吃些有益减肥的食物，既可以满足味蕾，对减肥也不会带来影响。