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宝宝健康不能缺少镁镁的作用有哪些【消息】

发布时间:2020-09-15 20:58:39 阅读: 来源:混流泵厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

宝宝生长身体的时候需要很多微量元素,镁元素就是其中之一,生活中什么食物补充镁呢?宝宝补镁对健康有什么好处呢?

补镁对健康有哪些好处

能激活体内多种酶,抑制神经兴奋,维持核酸结构的稳定,参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节,另外,镁还影响人的情绪,镁的缺乏也会使人情绪趋于紧张,从而增加紧张激素的分泌。除注意劳逸结合,避免过度紧张,合理睡眠外;还应在膳食中增加含镁丰富的蔬菜、水果及其他食物,以提高人体组织含镁浓度。

缺镁的治疗措施

轻度缺镁时,可由饮食或口服补充镁剂,可给予氧化镁或用氢氧化镁,为避免腹泻可与氢氧化铝胶联用。口服不能耐受或不能吸收时,可采用肌肉注射镁剂,一般采用20%~50%硫酸镁。

若低镁血症严重,出现手足搐搦、痉挛发作或心律失常等,应给予静脉注射。静脉给镁时需注意急性镁中毒的发生,以免引起心搏骤停。故避免给镁过多、过速,如遇镁中毒,应给注射葡萄糖酸钙或氯化钙对抗之。

什么食物补充镁

补充镁是很多人都在做的,而不同的人补充镁的方法是不同的,有一些食物就是可以帮助我们补充镁的,下面小编就为大家介绍一下吧!

猪肉

猪肉属于红肉类,平时炒菜或者把猪骨头压了以后红烧都很不错,补镁效果还算不错的;

小米

杂粮一种,有粘小米和普通小米。杂粮是镁含量丰富来源之一,小米比其它杂粮还容易被人体吸收,而且味道也可以接受;杂粮是镁含量丰富来源之一,小米比其它杂粮还容易被人体吸收,而且味道也可以接受。

瓜仁

就是瓜子仁,比如南瓜西瓜还有葵花籽仁,炒熟了一天抓一点吃。补镁的同时还可以补充一些锌,美味的同时还可以补充矿物质;

苋菜

野菜类,焯水炒菜或者拌凉菜,那个水还可以洗澡用,宝宝用了可以第二年不会起痱子;

玉米

有维生素e,小编最爱吃的主食类,甜糯可口,又含有镁,非常不错哦!

玉米有维生素e,甜糯可口,又含有镁,非常不错哦

花生酱

花生里富含大量的蛋白质和钙,磨成花生酱一勺就等于好多的花生的量了。含钙、蛋白质还有镁等矿物质,是个比较好的食物;

燕麦

燕麦可以治疗便秘,因为是一种粗粮类吃了会很快饱腹所以也可以有助于减肥。不仅含镁,燕麦的钙也很丰富,要知道补钙必须和镁在一起补菜有效果的。缺镁会引起痉挛,所以多吃燕麦吧!

具体补镁滋补食疗方

补充镁元素是有一些食疗方的,这些食疗方不但美味并且十分的健康,下面小编就为大家介绍一些吧!

绿豆粥

原料:粳米50g,绿豆适量的。

制作方法:用绿豆同粳米煮为稀粥。

作用:绿豆是食物里含镁比较多的一种,每百克含镁147.8mg,该粥为补镁上等食物。

黄精煮黑豆

原料:黄精、黑豆各30g。

制作方法:将洗干净的黄精、黑豆各30g煮熟,黄精和黑豆一起吃,每天两回。

作用:补镁。黑豆含有大量镁元素,每百克含镁157.3mg。

黑豆含有大量镁元素,每百克含镁157.3mg

甘薯羹

原料:甘薯若干。

制作方法:将甘薯切成小厚片,上火煮熟。因甘薯包含大量黏液质,煮后会自然成羹。

作用:补镁。镁在甘薯里含量为每百克含80.6mg。

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