专家提醒睡不着睡不好都是病

讯　现代社会，工作的压力、生活的问题、情绪的起伏，让原本简单的睡眠成为困扰许多人的大事。失眠、嗜睡、打鼾、做噩梦这些睡眠问题不仅降低了生活质量，同时严重威胁着人们的身心健康。3月21日是世界睡眠日，今年的主题是健康心理、良好睡眠。在高速运转的城市生活中，如何确保睡眠质量，保障身体健康，成为很多人需要迫切解决的问题。

睡眠障碍成常见现代病

我现在最怕的就是夜晚的到来，到了睡觉那个点，躺在床上怎么也睡不着，好一点的时候要到两、三点后才能眯一会，有时干脆就翻来覆去一整夜不睡，每天清晨起床后感觉头昏脑涨。3月21日上午，在六安市立医院神经内科，市民霍女士一脸无奈的向医生诉苦。今年59岁的霍女士出现失眠症状已有很多年了，之前是睡觉不能有声音干扰，夜里容易惊醒，后来干脆就是入睡困难。为了让自己可以安稳睡觉，她尝试过多种办法，睡前喝牛奶，或是饮点酒，甚至要靠药物来辅助睡眠，但仍然感觉一直睡不好，没办法只好来医院接受治疗。

霍女士这种情况已不是个例。从我市多家医院的相关科室接诊的病例来看，存在睡眠障碍或与睡眠相关的疾病患者有不少，各种年龄阶段的人都有。记者从市第二人民医院精神科了解到，该科室每天接诊的患者中有50%以上都有不同程度的睡眠障碍。市人民医院神经内一科相关医生在接受采访时也表示，科室每天接诊的病人中患有睡眠相关问题的都在一二十人左右。

心理问题成睡眠障碍主因

所谓睡眠障碍，并不单单就是说失眠，主要是指睡眠量的异常及睡眠质量的异常或在睡眠时发生某些临床症状，比如失眠、嗜睡、鼾症、梦呓、梦游、梦魇等，而影响入睡或保持正常睡眠能力的各种障碍，也包括睡眠过度或异常的睡眠相关的行为。六安市立医院神经内科主任蒋纯新告诉记者，除了因身体不适无法入睡外，一半以上的睡眠障碍缘于心理问题。

据介绍，睡眠是生理功能，也是最容易受到心理和社会因素影响的生理功能之一。睡眠与很多心理疾病存在着密切的关系，睡眠障碍是很多心理疾病最初的表现，进而影响躯体健康。而心理问题产生后，又会更深地影响人们的睡眠。如今，睡眠障碍不仅仅影响成年人的健康，随着社会压力的增大，睡眠障碍已变得非常普遍，就连一部分青少年，往往因为学习压力和家庭因素导致了睡不好、失眠等问题。

长期睡眠障碍会危害健康

睡眠障碍是一种病，得治!蒋纯新表示，睡眠作为生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，经常性的睡眠障碍会让人大脑疲劳、情绪波动、记忆力减退、工作效率下降，甚至出现错觉和幻觉。长期如此没有得到及时合理的诊断和治疗，不仅会导致人体白细胞减少，免疫功能明显降低，严重者还会引发各种躯体疾病，如内分泌失调、消化性溃疡、心脑血管疾病、慢性疲劳综合症等。

在高速运转的城市生活中，如何确保睡眠质量，保障身体健康，是大家非常关心的话题。对此，蒋纯新表示，睡眠障碍者要及时请医生进行专业评估，帮助医治疾病，疏导心理。日常生活中大家需要保持生活规律，多进行一些体育锻炼和室外活动，如每晚睡前散散步、听听音乐，可使内心宁静，情绪稳定;要改变那些不利于睡眠的生活习惯，如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋，还要减少内心的忧虑和恐惧不安，做到按时作息;注意睡眠环境的改善，尽量避免在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉。同时，还要避免过度疲劳，及时治疗身体上的种种不适。此外，需要提醒大家注意的是，一个人的睡眠好坏，关键在于质量，而不在于睡眠时间的长短，对失眠的不良心理暗示，往往比失眠本身的危害更大。因此，不要过分地计较睡眠时间的长短，而是能睡多少就睡多少，以顺其自然的态度去对待睡眠。（记者 李珊珊）

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