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秋季要平衡饮食谨防上火

发布时间:2020-03-04 19:11:44 阅读: 来源:混流泵厂家

秋季要平衡饮食谨防上火

秋季要平衡饮食谨防上火 新京报

秋季是个比较干燥的季节,很多人都会出现皮肤干裂、起皮等现象,给很多人的健康带来一定的威胁。当然,秋季也是容易上火的多发季节。生活中,很多人容易出现头晕,口舌生疮等症状,殊不知,这些与秋季上火有很大的关系。所以,在这个干燥的季节,我们不仅要注意皮肤的补水,防止上火也成为这个季节健康养生的重要方面。

气温降低、气候干燥为重要原因

人们对上火并不陌生,但秋季火气究竟从何而来?进入秋季后,气温不断降低,北方地区的空气也开始变得干燥。从中医的角度来看,这是人体外感病邪,同时人体经过夏季炎热过汗之后津气耗损及复感燥热病邪导致的。体内火气过大会对健康带来威胁。举例来说,胃火可以导致胃疼、大便干燥等症状,肺火则可能引起咯血、咳嗽、黄痰等症状,肝火有可能与一些烦躁的出现及容易失眠等有关。

除去气候条件的变化之外,人本身的一些不良生活习惯也给疾病造成了可乘之机。中医认为,邪火大部分由内而生,外界原因则会成为上火症状的诱因。

举例来说,工作压力过大会影响人们的精神状态,熬夜等不良习惯也会导致人体免疫力下降,对疾病的抵抗能力便也降低。

保证人体健康的另一个重要因素是每天保证充足的饮水,人体失水达到体重的10%时,会出现烦躁、全身无力、体温升高、血压下降及皮肤失去弹性等症状。因此,足够的水分摄取是非常重要的。

专家建议,一般情况下,建议在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml,饮水应少量多次。需要特别提醒的是,应尽量避免感到口渴时才喝水的习惯。

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