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春夏季节养生必吃的多种养生健康蔬菜

发布时间:2022-04-28 15:32:56 阅读: 来源:混流泵厂家

春夏季节养生必吃的多种养生健康蔬菜春季养生养生攻略。

1.春笋;笋有“蔬中第珍”的美誉,春笋味道平淡鲜嫩,民间也有“无笋不成席”之说春笋可“利9窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效,现代医学证实,吃笋有滋阴、益血、化痰、消食、方便、明目等作用。春笋营养丰富,水份充足、含有丰富的植物蛋白和钙、磷、铁等人体必须的营养成份和微量元素,特别是纤维素含量很高,吃笋有帮助消化、避免便秘等功能。春笋是高蛋白、低脂肪、低淀粉、纤维素的营养美食。

2.春饼;饼除口味好之外,可搭配的食品类齐全,营养搭配也公道,老北京吃春饼时,习惯配上1小碗米粥,即养胃,又安神,干、稀搭配也有了,实在是妙!!

3.春韭(韭菜);季的韭菜菜质柔嫩味香辛,也有很好的温中行气、散血解毒、保暖、健胃的功效;韭菜含有丰富的钙和铁元素,两种元素分别对骨骼、牙齿的构成和预防缺铁性贫血有很大意义。韭菜含有丰富的粗纤维、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、维生素C等营养成份,韭菜的含水量高,热量较低,含有较多的纤素维,能促进胃肠蠕动,有效地预防习惯性便秘和肠癌。韭菜含有挥发性精油,及含硫化合物,具有1定杀菌消炎的作用太原正规医院哪家人流好
,有增进食欲和下降血脂的作用,对高血压、冠心病、高血脂等有1定的疗效。

4.春荠(荠菜);时绕麦田求野菜”这里的野菜就包括荠菜,荠菜遍及全球,是1种人们爱好的可食用野菜,早春采其嫩苗作野菜食用,清香可口。荠菜历来是药食同源的佳蔬,荠菜性味甘平,具有和脾、利水、止血、明目的功效。常吃荠菜可利肝气,能够名目,吃荠菜对脾气暴躁、血压增高的高血压患者有好处;有凉血止血的作用荠菜能唤起人的食欲,消化积食瘀滞。荠菜所含营养素平衡,并含丰富的维生素C和胡萝卜素,春吃荠菜有助于增强机体免疫功能,下降血压、健胃消食人流术前要做好哪些准备

5.春鲫(鲫鱼);春季食鲫鱼既鲜嫩又不肥腻,是1年当中吃鲫鱼的最好季节。鲫鱼营养价值高,蛋白质含量丰富且质量高,容易被人体消化吸收,鲫鱼是慢病患者良好的蛋白质来源;鲫鱼含有少许的脂肪,多由多不饱和脂肪酸组成,如EpA和DHA组成,是人体必须脂肪酸,具有重要的生理作用;鲫鱼含有丰富的微量元素,特别钙、磷、钾、镁含量较高,鲫鱼配豆腐让补钙做的更好。