适当吃可补充营养但不宜贪多

适当吃可补充营养但不宜贪多

很多人都会有这样的意识，认为坐月子是女人生产之后的头等大事，如果女性在月子期间不好好调养的话，将来身体会受罪。而月子期间的饮食问题更是坐月子的一个最重要的方面，如很多人就认为水果属于寒凉之物，月子期间不能吃。那么，新妈妈在做月子期间到底能吃水果吗？

湖北省中医院脾胃病科主任医师胡运莲在接受采访时表示，水果是寒凉之物的说法不太准确，水果应该属于生冷，但并非所有水果都是寒凉的，如橘子、荔枝等则是温性的，坐月子期间可以吃。此外，青岛市第八人民医院产科主任刘群英在接受采访时表示，以前，产妇的营养跟不上，容易缺钙，因此牙齿松动的人较多，而水果又硬又凉，所以在月子期间吃水果更容易导致产妇牙齿松动，于是就有了坐月子期间不能吃水果的说法。随着生活水平的提高，如今产妇缺钙的现象较少，且产妇身体康复及乳汁分泌需要维生素和矿物质，尤其是维生素C，这些都可以从水果中获得，所以产妇在月子期间可以适当吃水果来补充营养。此外，还指出，水果中含有人体必需的多种维生素和丰富的膳食纤维，适量食用水果可以促进产妇的身体消化，对缓解便秘有一定作用。

水果虽有益，但月子期间的产妇在吃水果时也有一些注意事项。据报道，月子期间要注意吃新鲜的水果，且最好为常温的水果。刘群英在接受采访时也表示，月子期间不能直接从冰箱里拿水果吃，且吃水果的量应循序渐进地增加。此外，还补充道，月子期间吃水果不宜贪多，血糖偏高或体质较差的产妇应少吃。

本文由吉化集团公司总医院营养科副主任医师沈迎建进行科学性把关，专家目前主要擅长的疾病营养治疗领域包括医学减重、肿瘤营养治疗、手术前后的营养治疗、孕产妇的营养、婴幼儿营养、亚健康的营养调整、糖尿病、肾病、高血压病、心脑血管疾病、贫血等。

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