睡前高强度锻炼易导致失眠

睡前高强度锻炼易导致失眠

睡前高强度锻炼易导致失眠 39健康网

睡前高强度锻炼易导致失眠

多数人是在下班后去健身房健身，人在持续健身一个小时后，身体处于亢奋状态，锻炼完之后，就准备回家睡觉，这种情况下都会出现失眠症状，人在睡前尽量不要进行高强度锻炼，会影响自己的睡眠质量。

科学研究证明，人体一次的科学锻炼时间为1~1.5小时（大众健身标准），过长时间的运动并不利于身体的恢复，并可影响下一次锻炼。作为大众健身，建议不宜使用爆发力和过大的重量进行锻炼，因为这些因素可引起血压的骤升以及增加受伤的几率。过频繁的锻炼还会使机体代谢率过高，人体始终处于恢复的负平衡状态，久而久之引起神经的持久性兴奋，导致失眠。

因此，科学的健身方式应是非爆发性的，始终在身体可控制的范围内。在一次锻炼之后应给身体以充足的休息和恢复，隔1~2天锻炼一次。

总结：大家在睡前不要过度锻炼，偶尔散步或者跑步都可以，要保持轻松状态，躺在床上才能睡好觉。

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